יוגה לעם
בר אילן 53 רעננה
מערכת שעות סטודיו
יום ראשון
19:30-21:00
יום רביעי
09:00-10:30
יום שישי
09:00-10:30
בואו להכיר אותי
אני זוכרת את הספר "ספר היוגה השלם" (סואמי וישנו דיוננדה) שהיה מונח מאז ומתמיד בארון הספרים בבית ילדותי. כל כמה זמן הייתי פותחת אותו ומשתאה לנוכח האיש בעל החזות המוזרה ומנחי הגוף המצחיקים. מדי פעם, כשהיו מגיעות אלי הבייתה חברות והייתי רוצה לטבל את המפגש בקצת הומור, מיד הייתי שולפת את "ספר היוגה השלם" שהפך במרוצת הזמן לשובר הקרח הקבוע שלי. הסקרנות לא דעכה גם בשנות התבגרותי ולמרות זאת, ליוגה בסופו של דבר "התגלגלתי" רק בגיל 28 ומאז החל סיפור אהבה שנמשך מעל 15 שנים.
ממש מהרגע הראשון שעליתי על מזרן יוגה, הבנתי שתמו חיפושי. אבל השמחה לא הייתה שלמה. הרגשתי שאני חייבת למצוא את המורה שלי וממש הייתי מתפללת בלילה שיגיע אותו מורה אהוב. כמאמר הקלישאה, "שהתלמיד מוכן, המורה מגיע", המורה היקר שלי, ד"ר אודי בילו הפציע בחיי לפני כ-10 שנים וברגע שפגשתי אותו הרגשתי שמשא גדול הוסר מכתפי.
גם למורה שלי יש מורה שהפך גם הוא למורה שלי ובעצם זו דרך היוגה, הלימוד עובר מלבו של המורה אל לבו של התלמיד המסור, שבתורו הופך אף הוא לחוליה נוספת בשרשרת הידע הנצחי.
במארג הגדול של הבריאה, בכל רגע, אנחנו מושלמים כפי שאנחנו. יחד עם זאת, עבודה רבה נדרשת על מנת לגלות אמת פשוטה ונצחית זו. הדרך לא תמיד קלה, בלשון המעטה, אבל בהחלט מתגמלת. כל הדרכים מובילות אל הים, אבל הדרך המהירה ביותר להגיע לשם, היא באמצעות מורה. עברתי מספר מורים עד שמצאתי את המורים שלי, ד"ר אודי בילו ושיוו שאנקאר טריפאטי (שיבוג'י), ואני ממשיכה ללמוד ולהתפתח תחת הדרכתם והשגחתם המסורה.
מהי יוגה?
היוגה על פי פטנג'לי מהארישי היא השקטת תנודות התודעה (השקטת ההכרה). בדיוק כפי שכאשר הים סוער, לא ניתן לראות את קרקעית האוקיינוס, כך גם גלי ההכרה, המכונים "וריטיס" , מונעים מאיתנו להבחין בטבענו האמיתי שהוא טבע של אהבה, שלווה ושמחה.
עפ"י הפילוסופיה היוגית, הכרה סוערת היא המקור לסבל. אנחנו נוטים לזהות את עצמנו עם המחשבות, שבדיוק כמו גלי הים, טבעם הוא זמני וחולף. כולנו מכירים זאת, כאשר אנו נמצאים בעתות מצוקה, אנו כה מזדהים אם אותם גורמי סבל, ולא מאמינים שזמנים טובים יגיעו.
אף דברים טובים, מביאים לסבל בעקיפין, שכן נוצרת דאגה מהימים שהטוב הזה יעלם, ומכאן היצמדות והיאחזות שמביאות עימן לחץ וחרדה. כמה היינו רוצים להישאר בשיוויון נפש ושלווה לנוכח גורמים מפריעים בחיינו ולשמור על שביעות רצון תמידית אל מול המצבים המשתנים תמידית.
היוגה היא טכניקה להשקטת ההכרה הסוערת וחשיפת טבענו האמיתי אשר שורה בו השלווה והשקט. היוגה כוללת שמונה שלבים או איברים המסייעים להליכה בה, ביניהם:תרגול עקרונות מוסר, תרגילי גוף (תנוחות/אסאנות), תרגילי נשימה (פראניאמה), תרגילי ריכוז ומדיטציה.
אנחנו מתחילים, באמצעות תנוחות שונות, בעבודה על הגוף הפיסי ה"גס", עליו קל להשיג שליטה ובהדרגה עוברים לעבודה על אלמנטים מעודנים יותר. תרגול קבוע ולאורך זמן מעורר תהליכי ריפוי עמוקים הן בגוף והן בנפש ומחזיר בהדרגה את האיזון למערכות השונות.
ציטוטים אהובים
יוגה עד הבית
ניתן לתאם שיעורי יוגה אישיים. השיעורים הפרטיים מיועדים לבעלי מוגבלות תנועתית ו/או גיל הזהב בלבד. כאשר כל שיעור נתפר במיוחד למידותיו של המתרגל. האימון יכול לנוע מתרגול דינאמי מאוד לתרגול רך ואיטי, לכלול רק עבודה פיסית ותנוחות יוגה או להיות משולב עם תרגילי ריכוז ונשימה. היוגה פוגשת כל אדם בדיוק במקום שהוא נמצא ולכן כל אחד יכול למצוא את מקומו.
האינטימיות אשר קיימת בבית, המקום בו אנו מרגישים הכי בנוח, עוזרת לנו לכוון את הזרקור אך ורק על עצמנו מבלי לחשוש שמישהו בוחן אותנו, מבלי הצורך "הטבעי" להרשים אחרים ומבלי הפחד לנסות דברים חדשים מחשש שלא נצליח. אנחנו בקלות רבה יותר נכנסים פנימה והתרגול הופך להיות ממוקד ועוצמתי. ליוגה השפעות מבורכות רבות, העיקריות שבהן בריאות איתנה, שלווה ושמחה.
שיעורים מיוחדים
יוגה תרפיה
השיעור נועד לתת מענה ותמיכה למגוון בעיות פיזיות ומנטליות כגון כאבים במערכת השלד כתוצאה משימוש לא נכון או פציעה, כאבים בגב, כתפיים, צוואר, ברכיים , כאבי מפרקים , שרירים תפוסים , נוקשות , מתח נפשי , אי שקט ועוד. השיעור יכלול בעיקר תהליכי תנועה הנועדו "לכוונן" מחדש את דפוסי התנועה בגוף ולהרגיע את מערכת העצבים. בשיטה קלה ופשוטה ACI הפותחה ע"י ד"ר אודי בילו.
יוגה לגיל השלישי
היוגה נותנת מענה לכל אותם קשיים פיסיים ונפשיים המתלווים להתבגרות הגוף ומעניקה שיפור בעל משמעות באיכות החיים. האסאנות הייחודיות עוזרות בשיקום הגוף, מחזקות וממריצות אותו. תרגול פראנאיאמה (נשימה) עובד על ניקוי הריאות וטיהור הגוף מרעלים, מחזק את שרירי הנשימה ואת שרירי הליבה, מאזן ומרגיע. תרגילי ריכוז ומדיטציה מסייעים בהפחתת חרדות ופחדים ועוזרים לפתח תפיסת חיים חיובית.
יוגה לאוכלוסיות מיוחדות
"יוגה בשילוב תנועה צליל וצבע" הינה שיטת לימוד הפותחה ע"י ד"ר אודי בילו עבור אוכלוסיות של החינוך המיוחד. התכנית מוכרת ע"י ארגון אקי"ם ונוסתה בהצלחה על מאות רבות של חניכים בעלי מוגבלויות התפתחותיות. מטרת התוכנית הינה להביא לרווחה והרמוניה בחייו של החניך. תרגילי היוגה מפורקים ליחידות לימוד קצרות, פשוטות ומהנות ומשלבים תרגילי גוף, נשימה, ציור, נגינה ותרגילי הרפיה. התוכנית מותאמת לבעלי מוגבלויות שונות ויחד עם זאת שומרת על רוח היוגה.
